Blemmas blandade blogg.

Såpp, pluggat i en timme nu, så det är dags för en liten paus. Hehe ^^
Vill ni veta lite intressant som jag lär mig? (lite visste jag redan innan)

• Vid vilda/promenader använder kroppen sig av fett. O vid högre tempo används kolhydrater
• Kostfibrer är bra för att; de påverkar blodkolesterolet, blodsocker o insulinnivån i kroppen, det håller även magen i trim o minskar risken för förstoppning.
• Idrottare har lättare att reglera blodsockernivån.
• man ska äta ca 6-10KH(kolhydrater) /kg kroppsvikt och dag.
• Av energiintaget ska ca 55E% komma från KH, 30E% från fett, o 15E% från protein.
• Basalmetabolism är den energimängd som krävs för att hjärta, lungor o andra organ ska fungera.

Visste ni också att en mogen banan har högre GI än en grön banan. Därför ska man äta de gul/bruna när man har tränat.
Ibland är det bra om idrottare får i sig mer fett. Fett är väldigt energirikt, men när det ska förbrännas är det bättre med kolhydrater.

Haha, intresseklubben antecknar?
Jag tog detta som en liten repetition. Nu har jag bara typ 30 sidor kvar !!